A karácsonyi és a szilveszter hivatalosan is véget ért és felocsúdtunk az újév első napjaiból. Valószínűleg a rengeteg édesség, kenyér és a szeszes ital megtették a hatásukat, ami nem feltétlenül baj, hiszen erről szól a kikapcsolódás, persze csak módjával. Most azonban eljött az idő, hogy visszább vegyen és visszafogja a falánkságából adódó egészségkárósítást. Az újév első hónapját akár az egészsége megőrzéséről is szólhat amihez meg kell tisztítania magát az elmúlt hónap terheitől, ehhez viszont detoxikálnia kell a szervezetét.
A méregtelenítésben semmi új nincs és nem is az éppen aktuális trend kérdése, hogy szükség van rá. Hippokratész (ie 400), ismert görög mitológiai személy alkalmazta “Father of Medicine” a betegek körében a böjtölést vagy az egyszerű minimális táplálkozást a diétát. Buddha is „ detoxikálta” magát miközben a megvilágosodás útja felé haladt, ezen felül a mai napig a legtöbb vallás gyakorlásában megfigyelhető valamilyen típusú böjt alkalmazása ünnepek után.
Akár vallásos akár nem, a méreganyagok eltávolítása a szervezetből csodálatos egészségügyi hatással lehet a testnek és a léleknek egyaránt. Nem csak a pattanásos bőrre vagy a felfúvódásra lehet gyógyír , hanem a kontrollált körülmények között a hosszan tartó kedvezőtlen kedélyállapotra is megfelelően lehet alkalmazni.
Lehet költeni több tízezret egy méregtelenítő kúrára, de feltehetően az ünnepek is meglehetősen kimerítették a tárcájukat. Ahhoz, hogy gördülékenyen menjen a detoxikálás és a mindennapokban ne legyen fennakadás nem árt megalapozni egy alapos bevásárlással és az ételek előkészítésére is bizony időt kell szánni.
A méregtelenítő kúrák tömkelegét lehet fellelni az interneten és, ha megkérdezzük ismerőseinket, akkor kiderül, hogy mindenki szinte más módszerre esküszik. Bár ismert, de mi nem javasoljuk a méregtelenítés egy drasztikus fajtáját a teljes étel és ital megvonást, aminek a hozzáértő felügyelet nélküli végzése komoly veszélyeket rejthet. Kezdésnek mindenképpen javallott rengeteg tiszta víz és sok gyümölcsök fogyasztása, a szilárd élelmiszerek fogyasztásának a visszaszorítása és nem elengedhetetlen a rendszeres mozgás, az aktivitás fokozása.
Ha feszített életmódot él, akkor nem javasolt a szervezet kiéheztetésére szolgáló módszerek, mert esetenként nagyobb egészségügyi problémát is előidézhet vele. Inkább fogyasszon rengeteg, facsart gyümölcslevet “limonádét”, amivel rengeteget segíthet a szervezete tisztulási folyamatainak. Mindenképpen próbálja meg fenntartani a megfelelő mennyiségű kalória bevitelt, növényi alapú fehérje, és az egészséges zsírok bevitelét, hogy elkerüljük a szervezet leépülését.
Átmenetileg tartózkodjon a tejeskávétól, cukros üdítőitaloktól, hasábburgonyától, hogy a méregtelenítő szervek (elsősorban a máj, a vese és a tüdő) hatékonyabban tudják végezni a munkájukat. Ez a fajta tisztulás fogja támogatni és erősíteni az immunrendszerét a téli megfázás elleni harcban, míg egyúttal az emésztőszervei fellélegeznek, és fizikumában is jóval hatékonyabb működést fog megtapasztalni.
Válasszon olyan intervallumot, ahol nincs sok tennivalója és három napig kontrollálni tudja a tevékenységét mivel le kell csökkentenie a szilárd és nehéz tápanyag bevitelét, odafigyelve az említett szükséges ásványi anyagok pótlására. Mivel ez a művelet önuralmat és elkötelezettséget kíván, ezért az első időszak rendkívül nehéz is lehet.
Élvezze a rengeteg szerves (lehetőleg) nyers, párolt vagy sült zöldségek, mint a sárgarépa, brokkoli, kelbimbó, kelkáposzta, uborka, zeller, paradicsom, stb, valamint gyümölcsök, bogyós gyümölcsök, az alma és a narancs zamatát. Élvezze a fűszerek és gyógynövények, mint a fahéj, a kurkuma, oregánó, bazsalikom, rozmaring ízét lehetőleg só hozzáadása nélkül és zsíros szószok elkerülésével. Használjunk inkább egészséges növényi zsírokat amik tisztítanak, mint avokádó, olíva olaj, kókusz olaj vagy dióféléket és magvakat, mint például a mandula, dió, kesudió, napraforgómag vagy a tökmag. Humusz, guacamol, bab-alapú levesek, dió vaj, és a saláták remek építőkövei az egészséges méregtelenítő táplálkozásnak. Ezen időszak alatt csak vizet szabad inni, esetleg frissen facsart zöldség és gyümölcsleveket, kisebb mennyiségben gyógyteák.
Mit ne csináljunk, ha detoxikálni szeretnénk
Minden más élelmiszerek fogyasztása nem javallott, beleértve a finomított szénhidrátokat, mint a kenyér, tészta és minden sütőipari termék, tejtermékek, továbbá a cukor, koffein, hús és az alkohol.
Egy drasztikusabb módszer
Ha az elhangzottak teljesíthetetlennek tűnnek, azért gondolja át, hiszen a méregtelenítésre szükség van a szervezetének, próbáljon meg legalább egy hétig naponta csak egyszer étkezni. Ezt a reggelinél tudja kivitelezni a legegyszerűbben, mivel az otthon is elkészíthető akár több napra előre és ebben tényleg csak az akaratereje akadályozhatja meg. Egy egész napra szóló tápanyaggal teli az ön által kedvelt gyümölcsből készült turmixot ajánlunk, amihez adhat nyugodtan nyers dióféléket, ha különlegességekkel is meg akarja bolondítani az italkeveréket, akkor adhat hozzá Chia magot, lenmagot vagy kókuszdiót. Használjon sok vizet és kevesebb tejterméket vagy tejpótlós adalékokat, de mindenképpen kerülje a fehér cukrot. Elfogyasztása után már indulhat a munkába, teendői elvégzésére. Mivel csak reggelizik, így estére biztosan éhes lesz, így estére érdemes valamilyen programot szervezni, hogy elvonja a figyelmét és átvészelje az első napokat. Ez önmagában csodákat tehet a testével, ha úgy érzi, nagyon nehezen fogja kibírni az első napokat, akkor csak az első napokban fogyaszthat a turmix mellé valamilyen gabonafélét, de eloszthatja az adagot napszakokra, amivel nagymértékben csökkentheti az éhségérzetét.
Kifejezetten jó tisztulási folyamatot fog eredményezni, energikusabbnak fogja érezni magát és akár egyúttal több kilótól is megszabadulhat. Higgye el motivált lesz, visszahozza biztonság érzetét és a tél hátralévő részében jó formába fogja érezni magát. Élvezze az újfent a vitalitását!